Che differenza c’è tra sauna e bagno turco?

Qual è la differenza tra sauna e bagno turco, e che cosa fanno al corpo e alla mente? Potrebbero sembrarti la stessa cosa, ma agiscono in modo diverso.

Massaggi, docce emozionali e spa sono tutte valide alternative per rilassarsi. Sia il bagno turco sia la sauna sfruttano il calore a vantaggio del corpo: le differenze stanno nel tipo di ambiente, nella temperatura, nella fonte di calore e nell’umidità della stanza.

La sauna finlandese

La sauna, di origine finlandese, è una stanza rivestita soprattutto di legno di pino o di altri legni non trattati, con più panche anch’esse in legno nordico. La temperatura ideale è tra 80 e 90 gradi e, per sicurezza, deve essere sempre controllata da un termostato.

Il calore viene da una stufa da 3 o 6 kW, a seconda della dimensione della sauna, che scalda pietre laviche. L’aria è molto secca: l’umidità non supera mai il 18–20 %, mentre nel bagno turco arriva al 100 %. Il tempo di permanenza consigliato è al massimo di 20 minuti; poiché si suda molto, è importante fare la doccia prima e dopo e bere acqua alla fine della seduta, per reintegrare i sali minerali.

Il bagno turco

Il bagno turco, conosciuto anche come hammam, ha origini mediterranee. È una stanza rivestita di solito in gres o mosaico, con una temperatura regolata tra 35 e 50 gradi e un’umidità che può arrivare al 95 %. Il calore si diffonde in tutto l’ambiente attraverso bocchette che fanno salire il vapore dal basso verso l’alto.

Perché piacciono

Sauna e bagno turco sono conosciuti da sempre per la sensazione di benessere che lasciano:

• aiutano a rilassarsi e a staccare dallo stress, e molte persone li trovano utili anche per dormire meglio;
• il calore fa sudare molto e aumenta la frequenza del battito: dopo la seduta la pelle si sente più pulita, e scrub e maschere funzionano meglio;
• molti sportivi li usano come momento di recupero dopo la palestra;
• l’alternanza di caldo e freddo stimola la circolazione.

Sono sensazioni di benessere, non cure: non sostituiscono l’attività fisica né le terapie.

Sinusite: meglio la sauna o il bagno turco?

Entrambi rendono il respiro più piacevole, ma se soffri di sinusite rivolgiti al medico per capire come contrastare l’infiammazione.

Quando è meglio evitarli

Sauna e bagno turco sono sconsigliati:

• in gravidanza;
• nell’età dello sviluppo;
• in caso di patologie cardiache;
• in presenza di varici o di altre infiammazioni cutanee;
• se si soffre di pressione alta o bassa;
• durante il ciclo mestruale.

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